মঙ্গলবার, ১৮ Jun ২০২৪, ০৮:৪৩ পূর্বাহ্ন

সংবাদ শিরোনামঃ
ব্রেকিং নিউজ টঙ্গী স্টেশন রোড ফ্লাইওভার এর উপরে বেপরোয়া গতিতে মোটরসাইকেল দুর্ঘটনায় নিহত তিন কলকাতা আঞ্চলিক মহেশ্বরী সভা ও সম্মাননা প্রদান এবং সাংস্কৃতিক অনুষ্ঠান.. বর্তমান সরকার অবাধ তথ্য প্রবাহে বিশ্বাসী: শিক্ষা প্রতিমন্ত্রী বেগম শামসুন নাহার এমপি “ঈদুল আজহার ত্যাগের মহিমায় ও সন্তুষ্ট সর্বময় সৃষ্টিকর্তার” দুমকীতে জমিজমার বিরোধে অন্তঃসত্ত্বা,শিক্ষিকাকে মারধরে তিনজন আহত চার দিনের মাথায় আবারও ভয়াবহ অগ্নিকাণ্ড, কসবা আ্যক্র প্পালিস মলে তৃতীয় ও চতুর্থ তলে দুমকিতে ঈদ উল আযহা ঘনিয়ে আসায় জমতে,শুরু করেছে পশুর হাট বাড়ছে ক্রেতা সমাগম ঈদে নারীর টানে ঘড় মুখো মানুষের নিরাপদ যাত্রা নিশ্চিত করতে নিরলস কাজ করছে গাইবান্ধা জেলা পুলিশ উত্তরা পশুর হাটে চাঁদাবাজিকালে গ্রেফতার ৪ বেলদা গঙ্গাধর একাডেমিতে, পড়ুয়াদের জন্য পরিশ্রুত ঠান্ডা পানীয় জলের মেশিন বসলো..

কেন্ডাল জেনারের ফিটনেস রুটিন

কেন্ডাল জেনারের ফিটনেস রুটিন

খ্যাতিমান আমেরিকান মডেল ও মিডিয়া ব্যক্তিত্ব কেন্ডাল জেনার। খ্যাতি অর্জনের জন্যে প্রচুর সময় ও শ্রম দিতে হয়েছে তাকে। তবে হাজার ব্যস্ততা সত্ত্বেও তিনি নিজেকে ফিট রাখার ব্যাপারে যথেষ্ট সচেতন। তিনি মনে করেন, নিজের শারীরিক সৌন্দর্য ধরে রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আর নিয়মমাফিক খাবারের পাশাপাশি নিয়মিত শরীরচর্চা, ঘুম ও বিশ্রামের প্রয়োজনও রয়েছে। তাই তিনি প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুমের পাশাপাশি নিয়মিত ওয়ার্কআউট করতে ভোলেন না।

 

খ্যাতিমান আমেরিকান মডেল ও মিডিয়া ব্যক্তিত্ব কেন্ডাল জেনার। প্রতিভাবান এই শিল্পী মাত্র ১৪ বছর বয়সেই মডেলিং শুরু করেন। জনপ্রিয় ম্যাগাজিন ফোর্বস ২০১৫ সালের শীর্ষ আয়ের মডেলদের যে তালিকা করে, তাতে তিনি ছিলেন ১৬তম অবস্থানে। তাঁর আনুমানিক বার্ষিক আয় ৪০ লাখ ডলার।

 

তিনি লস অ্যাঞ্জেলেসের পশ্চিমের শহরতলির ক্যালবাসাসে এক যৌথ পরিবারে বেড়ে ওঠেন। অসাধারণ ব্যক্তিত্ব আর কাজের প্রতি অনুরাগ তাঁকে সফল হতে সাহায্য করেছে। এর জন্য প্রচুর সময় ও শ্রম দিয়েছেন তিনি। তবে হাজার ব্যস্ততা সত্ত্বেও তিনি নিজেকে ফিট রাখার ব্যাপারে যথেষ্ট সচেতন।

 

সৌন্দর্যসচেতন এই শিল্পীর নিয়মমাফিক রুটিন নিয়ে ভক্তকুলের কৌতূহলের অন্ত নেই। ত্বকের সৌন্দর্য রক্ষায় তিনি নিয়ম করে প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠেই মধুমেশানে গরম পানি পান করেন। পাশাপাশি ত্বকের উজ্জ্বলতা ধরে রাখতে গ্রিন জুস ও অ্যালকালাইনজাতীয় খাবার প্রচুর পরিমাণে খান।

 

বিকেলে খুব হালকা স্ন্যাকই তাঁর পছন্দ। তালিকায় থাকে স্যান্ডউইচ, ফল ও পনির। পুডিং, ডার্ক চকলেট ও মিল্কিবারও তাঁর পছন্দ।
রাতের খাবারে তিনি গ্রিল্ড চিকেন কিংবা গ্রিল্ড ফিশ খেতে বেশি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন। সঙ্গে থাকে তাঁর পছন্দের ভেজিটেবল সালাদ। এ ছাড়া অন্যান্য মিক্সড আইটেমও থাকে। কখনো কখনো স্যুপও খান। আবার মাঝেমধ্যে সি-ফুড খেতে পছন্দ করেন।

 

অক্টোপাস, স্কুইড ও ক্র্যাব তাঁর প্রিয়। তবে বেশির ভাগ সময়ই তাঁর পাতে থাকে গ্রিল্ড করা মাছ। তিনি চেষ্টা করেন সব সময় হার্ট-ফ্রেন্ডলি খাবার খাওয়ার। সঠিক সময় খাবার খাওয়ার ব্যাপারে তিনি বেশ সচেতন। তাই তিনি সাধারণত রাত আটটার মধ্যেই রাতের খাবার খেয়ে নেন।

 

Please Share This Post in Your Social Media

দৈনিক ঢাকার কন্ঠ
© All rights reserved © 2012 ThemesBazar.Com
Design & Developed BY Hostitbd.Com